株式会社SONOKOは、「美しさの根本は健康」という考えのもと、食・美容・生活習慣を通じた健やかな暮らしを提案してきました。今回は、睡眠不足や疲労感、ストレスに悩む現代人に向けて、毎日の生活に取り入れやすい「休息の質」を考える3つの習慣をご紹介します。

 

成人の約4割が「睡眠6時間未満」※
“寝る時間”だけでなく“休めた感覚”も現代人の課題に

※厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」

厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することが推奨されています。一方、日本では6時間未満の睡眠の人が約4割。さらに、20代以上の約3割は「睡眠休養感」が低いというデータもあります。

睡眠不足は日中の眠気だけでなく、注意力や判断力の低下にもつながることが指摘されています。仕事、家事、育児、勉強などで忙しく、睡眠時間そのものを大幅に増やすことが難しい人も少なくありません。

そこでSONOKOが着目するのが、「何時間寝るか」だけでなく、「どう休むか」。毎日のちょっとした習慣から見直せる、3つの休息ノウハウを紹介します。

 

今日からできる！“休息の質”を考える3つの習慣

 

【生活】就寝1～2時間前、40℃のお風呂に10～15分

厚生労働省の「睡眠ガイド2023」では、就寝の約1～2時間前に入浴し、身体を温めてから寝床に入ることが、良い睡眠につながるとされています。さらに厚労省のe-ヘルスネットでは、40℃程度の湯船に10～15分ほど浸かる方法が紹介されています。

 

【行動】寝室にスマホを持ち込まない

厚労省は、寝室にはスマートフォンやタブレット端末を持ち込まず、できるだけ暗い環境で眠ることを勧めています。また、就寝の約2時間前からメラトニンの分泌が始まり、それ以降にスマートフォンなどの強い光を浴びると、入眠を妨げる可能性があるとしています。加えて、仕事・家事・勉強は少なくとも就寝1時間前くらいまでに終え、リラックスする時間を持つという考え方も睡眠ガイドの検討過程で示されています。

 

【食】毎日の食から“休息”を考える

SONOKOが創業以来大切にしてきたのが、「美しさの根本は健康」という考え方。生活や行動だけでなく、毎日の“食”からもコンディションを整えることを大切にしています。その具体的な選択肢のひとつとして紹介するのが、GABAです。

 

「美しさの根本は健康」 食だけではない。
SONOKOが次に着目したのは“休息”

SONOKOは創業以来、「美しさの根本は健康」という考えのもと、“食べること”から美しさと健康を提案してきました。そして今回、新たに着目したのが「休息」です。食事やスキンケアだけでなく、毎日の睡眠や休息も健やかな美しさを支える大切な時間と考え、「RilaMin」を開発しました。

 

 

食からの休息習慣に「GABA」
睡眠・疲労感・ストレスを1日1包でサポート

RilaMinには、機能性関与成分GABAを1日摂取目安量あたり100mg配合。本品に含まれるGABAには、睡眠の質（眠りの深さ）の向上、仕事や勉強、家事による一時的な疲労感・ストレスの緩和の機能が報告されています。

 

鈴木その子の“内外美容”を15年以上伝える
SONOKO銀座店・高橋店長が教える「休息美容」

 

SONOKO銀座店 店長　高橋亜矢子

店頭で15年以上にわたり、創業者・鈴木その子から受け継ぐ「内外美容」の考え方を伝えてきた。お客様の美容・食生活に関する相談に対応。睡眠・疲労感・ストレスに悩む現代人へ。鈴木その子の美容哲学を15年以上伝えてきた銀座店店長が、今日からできる休息習慣を教えます。

高橋亜矢子コメント 毎日のルーティンは、夕食後にRilaMinをとること。そして時間に余裕があるときや、しっかりリラックスしたい夜は、ザ・ソノコ ホワイトマスクをしながらゆっくりとバスタブに浸かります。 好きな音楽を聴いたり、心地いい香りを楽しみながら過ごすバスタイムは、一日の気持ちをリセットできる最高の癒やし時間です。

 

商品概要

商品名：RilaMin（リラミン）【機能性表示食品】

発売：2026年9月

内容量：8g×30包

価格：7,500円（税抜）

機能性関与成分：GABA100mg（1日摂取目安量あたり）

お召し上がり方：1日1包を目安にお召し上がりください。

 

★メディア関係者の皆様へ　　※下記、取材が可能です！

■鈴木その子について

鈴木その子（1932～2000）は、1990年代に“美白の女王”として一世を風靡した美容・料理研究家。テレビや雑誌で活躍し、著書は累計約600万部を発行、「食べて美しくなる」という独自の美容哲学を広めました。

その理念を受け継ぎ、現在も株式会社SONOKOが食品・化粧品・サプリメントを展開しています。　

 

■SONOKO店舗（銀座店）での撮影が可能です！（TVロケ実績あり）

■実際にSONOKO食品を利用している人に密着可能です！

■SONOKO創業の経緯、商品について、企業への取材が可能です！

■SONOKO店舗（銀座店）での撮影が可能です！

■摂食障害サバイバーへの取材が可能です！