40代以降は“皮脂を取るケア”が逆効果になることも。
皮膚科専門医が「年代別・正しい毛穴ケア」を解説

「毛穴ケアをしても改善しない」と感じる女性は約7割——その原因は、毛穴タイプとケア方法のミスマッチにある可能性があります。「とことん真面目に、美容医療。」をスローガンに掲げる聖心美容クリニック（医療法人社団美翔会 本院所在地：東京都港区六本木／全国11院）は、毛穴悩みを持つ20〜59歳女性400名を対象に、「毛穴悩みとセルフケア」に関する調査を実施しました。

調査の結果、20代は「黒ずみ毛穴」、50代は「たるみ毛穴」が主悩みであることが判明。一方で、多くの女性が年代や毛穴タイプに合わないセルフケアを行っている可能性が見えてきました。皮膚科専門医は、「年代によって必要な毛穴ケアは根本的に異なる」と指摘しています。

※本リリースは、皮膚科専門医である小林美幸医師(https://www.biyougeka.com/doctor/kobayashi/)監修のもと作成しています。

 

毛穴タイプとは？ 年代によって原因が異なる

毛穴タイプは大きく「黒ずみ毛穴」「開き毛穴」「たるみ毛穴」「角栓詰まり毛穴」「クレーター毛穴」に分類されます。20〜30代では皮脂分泌による黒ずみ毛穴が多く、40代以降はコラーゲン減少や乾燥による“たるみ毛穴”が増加します。そのため、年代に合わない毛穴ケアは、改善しないだけでなく逆効果になることがあります。

 

■黒ずみ毛穴とは？

黒ずみ毛穴とは、皮脂や角栓が酸化することで毛穴が黒く見える状態です。20〜30代に多く、皮脂分泌量の多さや角栓詰まりが関係しています。

 

■たるみ毛穴とは？

たるみ毛穴とは、加齢や乾燥によって肌のハリが低下し、毛穴が縦に伸びて目立つ状態です。40代以降に増えやすく、皮脂除去中心のケアでは改善しにくい特徴があります。

 

【毛穴悩みに関する女性の意識調査】主なトピックス

• 20代は「黒ずみ毛穴（44〜52%）」、50代は「たるみ毛穴（42〜44%）」が主悩み

• 「毛穴ケアをしても改善しない」と感じる女性は約7割

• 50代では、たるみ毛穴が主悩みであるにもかかわらず、「スクラブ洗顔」が28%と高水準

• セルフケアをしている女性の半数以上が4年以内にケアを見直し済み

• それでも改善実感は全体の30.7%。45〜49歳では「変わらない」が78.8%

• 40代前半では「むしろ悪化した」が9.1%。セルフケアを見直したのに逆効果の層も

• 皮膚科専門医が「毛穴タイプの診断と年齢に合った治療が重要」と指摘

 

【調査概要】

調査対象：毛穴悩みのある20歳〜59歳の女性サンプル： 400名（5歳刻み8グループ・各50名）／調査方法： インターネットリサーチ／調査期間： 2026年2月26日〜2026年2月27日

※本調査における「毛穴」とは、顔の毛穴を指します。

※数値はすべて%で表記。端数処理の関係で合計が100%にならない場合があります。

※本調査データは、出典明記により引用可能です。

 

20代は「黒ずみ毛穴」、50代は「たるみ毛穴」が主な悩み。

「最も気になる毛穴悩み」を質問したところ同じ”毛穴悩み”でも年代で大きく異なることが判明しました。

• 20代の最多悩みは「黒ずみ毛穴（44〜52%）」——皮脂過多・角栓が主因

• 50代の最多悩みは「たるみ毛穴（42〜44%）」——コラーゲン減少・乾燥が主因

この2つは必要なケアが根本的に異なるにもかかわらず、後述するように同じカテゴリのケアが選ばれ続けていることが本調査で明らかになりました。

 

 

Q1．現在、最も気になる毛穴悩みは何ですか？（単一回答／n=400 ※5歳刻み8グループ・各50名）

 

「毛穴が改善しない」のはなぜ？ ホームケアが毛穴悩みに合っていない可能性

「毛穴ケアをしても改善しない」場合、現在の毛穴タイプに合っていないケアを続けている可能性があります。Q1と同じ対象者に「現在行っているセルフケア」を質問したところ、50〜54歳では「スクラブ洗顔」が28%と高水準でした。

たるみ毛穴が主役となる年代で、逆効果になりうる摩擦系ケアが多く選ばれていることが判明しました。さらに、たるみ毛穴に有効とされるレチノール系ケア率は、50代以降でむしろ低下（50〜54歳12%、55〜59歳6%）。

悩みと逆方向にケアが変化している可能性があります。

また、40〜49歳では「何もしていない」が34%に増加。適切なケア方法がわからず、セルフケアを断念している可能性も考えられます。

 

Q2．毛穴対策として、現在行っているセルフケアを教えてください。（複数回答／n=400 ※5歳刻み8グループ・各50名）

 

セルフケアを行っている女性の半数以上が4年以内にケアを見直し済み

セルフケアを行っている女性のうち51.7%が、「ここ4年以内に始めたケア」を現在も継続中でした。

調査の結果、多くの女性は自身の毛穴悩みに合わせてセルフケアを見直していることがわかりました。

特に45〜49歳では39.4%が「ここ1〜2年」と回答。積極的にケアを更新している年代であることがわかります。

 

Q3．その毛穴セルフケア、いつ頃から続けていますか？（単一回答／n=296 ※Q2で「何もしていない」回答者を除く）

 

それでも改善実感は全体の30.7%。

45〜49歳では「変わらない」が78.8%と突出して高い

現在のセルフケアについて質問したところ、「改善した」は全体の30.7%。

一方で、「変わらない」は66.9%にのぼりました。

特に45〜49歳では「変わらない」が78.8%と突出して高く、改善実感は21.2%に留まりました。

40〜44歳では「むしろ悪化した」が9.1%。セルフケアを見直したことで、かえって肌状態が悪化した可能性もあります。

 

【最も深刻なパラドックス：45〜49歳】 45〜49歳は、Q3「ここ1〜2年で始めたケア」が39.4%と高水準であるにもかかわらず、 改善実感は全年代最低。 積極的にケアを変えているのに改善しない——これは、“セルフケアの方向性”そのものが間違っている可能性を示唆しています。

 

 

Q4．現在のセルフケアで、毛穴悩みはどの程度改善していると感じますか？（単一回答／n=296※Q2で「何もしていない」回答者を除く）

 

皮膚科専門医・小林 美幸医師が解説

「毛穴ケアは”正確な診断”が大切。間違った方向への努力は、肌を傷めることも」

今回の調査で最も気になったのは、45〜49歳で「最近ケアを始めた」割合が高いにもかかわらず、改善実感が最も低いという逆説です。この年代は、黒ずみ毛穴からたるみ毛穴への移行期にあたります。

多くの方が一生懸命ケアを更新しているにもかかわらず改善しない背景には、「皮脂を取る・絞り出す」系のケアを続けていることがあると考えられます。

たるみ毛穴にスクラブ洗顔は逆効果です。

過度な摩擦は、乾燥やバリア機能低下を引き起こす可能性があります。

40代以降のたるみ毛穴に必要なのは、コラーゲン産生を促すことです。

具体的には、レチノール・ビタミンC外用、またはダーマペンやポテンツァなど、真皮層にアプローチしてコラーゲン生成を促す治療が有効な場合があります。

正確な毛穴タイプの診断と、年齢に合った治療を組み合わせれば、長年の毛穴悩みでも改善できるケースは多くあります。

毛穴悩みが長期間改善しない場合は、美容皮膚科で毛穴タイプを診断することも選択肢のひとつです。

 

小林美幸 医師 プロフィール

聖心美容クリニック熱海院院長兼 美容皮膚科指導責任者

日本皮膚科学会認定 皮膚科専門医

日本美容外科学会（JSAS）認定 美容外科専門医

日本美容外科学会（JSAPS）関連会員

日本美容外科医師会会員

日本美容皮膚科学会会員

日本先進医療医師会会員

小林美幸医師プロフィール詳細はこちら:https://www.biyougeka.com/doctor/kobayashi/

毛穴治療について よくある質問

Q1：毛穴はセルフケアだけで改善しますか？

黒ずみ毛穴など軽度の場合は、ホームケアの見直しで改善しやすいケースがあります。一方、たるみ毛穴や

クレーター毛穴は、セルフケアのみでは改善が難しい場合があります。

Q2:毛穴悩みにスクラブ洗顔は有効ですか？

過度な摩擦は乾燥やバリア機能低下につながるため、40代以降のたるみ毛穴には逆効果になることがあります。美容クリニックでは普段のスキンケアの見直しや洗顔方法のレクチャーもできますので、気軽に診察にいらしてください。

Q３:毛穴治療にはどんな施術がありますか？

ダーマペン、ポテンツァ、レーザー治療、レチノール外用など、毛穴タイプによって治療法が異なります。

 

聖心美容クリニックについて

「とことん真面目に、美容医療。」をスローガンに、美容外科業界の透明性を高めると共に、美容再生医療を全国に先駆けて導入するなど、日本を代表する美容医療業界のリーディングクリニックとして、患者さまに寄り添った提案・施術を施しています。

おかげさまで、2026年に開院33周年を迎えます。

・所在地 ：札幌、六本木、銀座、渋谷（S-Labo）、大宮、横浜、熱海、名古屋、大阪、広島、福岡

・創業 ：1993年10月

・公式HP：https://www.biyougeka.com

・調査データ集：https://info.biyougeka.com

ドクターの100％が、指導医・専門医または医学博士を保有

当院では、日本形成外科学会、日本皮膚科学会、日本美容外科学会（JSAS）、日本外科学会の指導医、専門医または医学博士の資格を有した医師が在籍しております。

院長は全員、１つまたは複数の専門医資格を保有。

日本美容外科学会理事長を務める鎌倉達郎医師を中心に、美容医療業界全体の技術向上のため、院内外、国内国外を問わず様々な勉強会や技術研修会を実施しております。